Gezondheid peuters en kleuters

Het opvoeden van peuters en kleuters is een avontuur vol verrassingen, waarbij je als ouder voortdurend balanceert tussen wat goed is voor je kind en wat praktisch haalbaar is. Een gezonde levensstijl vormt hierbij de basis, dus het streven naar een goede gezondheid staat bovenaan. Maar hoe zorg je ervoor dat je kleintje gezond en wel opgroeit?

Voeding: de bouwstenen van groei

Een gevarieerd dieet is essentieel voor de ontwikkeling van je kind. Denk aan een kleurrijk palet op het bord: groenten, fruit, volkoren producten en eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, peulvruchten en eieren. De Schijf van Vijf biedt hierbij een handig houvast.

Peuters kunnen soms kieskeurig zijn. Het is normaal dat ze nieuwe smaken moeten ontdekken. Introduceer daarom regelmatig nieuwe voedingsmiddelen in kleine porties naast vertrouwde favorieten. En onthoud: het kan tot tien keer proeven duren voordat een kind een nieuwe smaak accepteert. Geduld is een schone zaak!

Beweging: spelen is leren

Kinderen zijn van nature actieve wezens. Het is belangrijk om deze energie te stimuleren. Voor peuters en kleuters wordt aangeraden om dagelijks minstens drie uur te bewegen, verspreid over de dag. Dit hoeft niet in één keer; korte speelmomenten tellen ook mee.

Maak van bewegen een feestje: dans samen in de woonkamer, speel tikkertje in het park of laat je kind helpen met eenvoudige klusjes in huis. Zo blijft bewegen leuk en wordt het een natuurlijk onderdeel van de dag.

Slaap: de oplaadtijd van het lichaam

Voldoende slaap is cruciaal voor de groei en ontwikkeling. Peuters hebben gemiddeld 11 tot 14 uur slaap per dag nodig, inclusief dutjes. Voor kleuters is dit 10 tot 13 uur. Een vast slaapritueel helpt je kind om tot rust te komen en bevordert een goede nachtrust.

Creëer een rustige en donkere slaapomgeving en beperk schermtijd voor het slapengaan. Dit helpt om het natuurlijke slaapritme van je kind te ondersteunen.

Informatie gezondheid peuters en kleuters

Kinderziekten

Lees ook

—

Bronvermelding

Afbeelding: 123rf.com